నువ్వుల నూనె ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

 

పురాతన నూనెగింజల పంటలలో ఒకటిగా నమ్ముతారు, నువ్వులు మరియు నువ్వుల నూనె ఇటీవల తమకంటూ పేరు తెచ్చుకోవడం ప్రారంభించాయి. ఈ ఆకస్మిక ప్రజాదరణకు కారణం ఏమిటంటే, కొత్త ప్రయోగాత్మక తరం చెఫ్‌లు మరియు ఇటీవలి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఈ నూనె యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేయడం ప్రారంభించాయి. భారతీయులు, ఆఫ్రికన్లు, ఆగ్నేయాసియన్లు మరియు మధ్యప్రాచ్య వాసులు తమ వంటలలో నువ్వుల నూనెను యుగాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. వంట కాకుండా, ఇది సౌందర్య మరియు వైద్యం ప్రయోజనాల కోసం  మసాజ్ మరియు చికిత్సల కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

సెసేమ్ ఆయిల్ శతాబ్దాలుగా మధ్యధరా మరియు ఇతర సంస్కృతులలో ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది . ఇది  ఆయుర్వేద చికిత్సలలో మసాజ్ ఆయిల్‌గా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఇది శరీరంపై వేడెక్కడం మరియు ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

వేర్వేరు వెలికితీత ప్రక్రియలు నువ్వుల నూనెకు విభిన్న రంగు మరియు రుచిని కూడా అందిస్తాయి. పాశ్చాత్యులు ఎక్కువగా ఉపయోగించే కోల్డ్ ప్రెస్ ప్రక్రియ లేత పసుపు రంగును కలిగి ఉంటుంది, అయితే భారతీయ నువ్వుల నూనె మరింత బంగారు రంగును కలిగి ఉంటుంది. నువ్వుల నూనె, వేయించిన గింజల నుండి తయారు చేసినప్పుడు ఒక ప్రత్యేకమైన గోధుమ రంగు నీడ ఉంటుంది . ఇది  వంటలో కాకుండా సువాసన ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.

బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు, నువ్వుల నూనె ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి చాలా  మంచిది. ఇందులో ప్రత్యేకంగా విటమిన్ కె, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ మరియు ఫాస్పరస్ ఎక్కువ గా ఉన్నాయి. నువ్వుల నూనెలో ఉండే కొన్ని ప్రొటీన్లు జుట్టుకు మేలు చేస్తాయి. సాంప్రదాయ నూనెల స్థానంలో శుద్ధి చేసిన నూనెలు వచ్చినప్పటికీ, తమిళనాడు మరియు ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని కొన్ని ప్రాంతాలు ఇప్పటికీ నువ్వుల నూనెను కూరలు మరియు గ్రేవీల తయారీకి ఉపయోగిస్తున్నాయి. ఇడ్లీలు మరియు దోసెలతో వడ్డించే మసాలా పొడిలో కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తారు. సబ్బులు, పెయింట్లు, కందెనలు మొదలైన వాటిలో తక్కువ-గ్రేడ్ నూనెను కూడా ఉపయోగిస్తారు.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, నువ్వుల నూనె వాతాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది .  కఫ దోషం, మూడు దోషాలలో రెండు లేదా ప్రకృతిని నియంత్రించే శక్తులకు కూడా  ఇది ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు మరియు ప్రేగులకు కందెన కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

నువ్వుల నూనె గురించి ప్రాథమిక వాస్తవాలు:

నువ్వుల బొటానికల్ పేరు – Sesamum indicum

కుటుంబం – పెడలియాసి

సాధారణ పేరు – Til

సంస్కృత పేరు – తిల

స్థానిక ప్రాంతం మరియు భౌగోళిక పంపిణీ – నువ్వులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పండిస్తున్నప్పటికీ, ప్రపంచంలోని మొత్తం నువ్వుల నూనె ఉత్పత్తిలో 18.3% ఉత్పత్తి చేస్తూ, నువ్వుల నూనెలో మయన్మార్ అగ్రగామిగా ఉంది. నువ్వుల నూనె ఉత్పత్తిలో చైనా రెండవ స్థానంలో మరియు  భారతదేశం తరువాతి స్థానంలో ఉంది.

ఆసక్తికరమైన విషయాలు – “వెయ్యో ఒక రాత్రులు”లోని అలీ బాబా కథలోని “ఓపెన్ సెసేమ్” అనే ప్రసిద్ధ పదబంధం నిజానికి నువ్వుల మొక్కను సూచిస్తుందని నమ్ముతారు. నువ్వులు పండినప్పుడు తెరుచుకునే పాడ్‌లో పెరుగుతాయి. “ఓపెన్ నువ్వులు” నిధులను అన్‌లాక్ చేయడాన్ని సూచిస్తుందని కూడా  నమ్ముతారు.

నువ్వుల నూనె పోషణ వాస్తవాలు

నువ్వుల నూనె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

నువ్వుల నూనె సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

టేకావే

నువ్వుల నూనె పోషణ వాస్తవాలు

 

నువ్వుల నూనెలో 100 గ్రాములకు 884 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ E మరియు K వంటి విటమిన్లు ఈ నూనెను చాలా సురక్షితమైనవి . ఇది  ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలలో ఒకటిగా చేస్తాయి. నువ్వుల నూనెలో ఉండే ఫ్యాటీ యాసిడ్ కంటెంట్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది  చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచుతుంది.

USDA న్యూట్రియంట్ డేటాబేస్ ప్రకారం, 100 గ్రా నువ్వుల నూనెలో క్రింది పోషకాలు ఉంటాయి.

పోషకాల విలువ, 100 గ్రా

శక్తి 884 కిలో కేలరీలు

కొవ్వు 100 గ్రా

ఖనిజాలు

ఐరన్ 12.86 మి.గ్రా

విటమిన్

విటమిన్ ఇ 1.4 గ్రా

విటమిన్ కె 13.6 గ్రా

కొవ్వులు / కొవ్వు ఆమ్లాలు

సంతృప్త 14.29 గ్రా

మోనోశాచురేటెడ్ 39.7 గ్రా

బహుళఅసంతృప్త 41.7 గ్రా

 

Sesame oil Benefits  Uses And Side Effects

 

నువ్వుల నూనె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

 

నువ్వుల నూనె  ఆయుర్వేదంలో విస్తృత వినియోగం ఉంది .  ఇతర సాంప్రదాయ ఔషధాలు ఈ నూనె యొక్క వైద్యం ప్రయోజనాలను పరిశీలించడానికి ఆధునిక పరిశోధకులను ప్రేరేపించాయి. నూనెలోని వివిధ పోషకాలు సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

జుట్టుకు పోషణ: నువ్వుల నూనె మీ తల చర్మం మరియు జుట్టు మీద పోషణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ జుట్టును UV డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడమే కాకుండా జుట్టు నెరసిపోకుండా చేస్తుంది .  మీ జుట్టు షాఫ్ట్‌ను కూడా  బలపరుస్తుంది.

చర్మ సంరక్షణ కోసం: నువ్వుల నూనె స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను కూడా  నివారిస్తుంది.  మీ చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.  చర్మం పొడిబారడాన్ని తగ్గించడంలో  కూడా సహాయపడుతుంది. నువ్వుల నూనె యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉండటం వల్ల చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: నువ్వుల నూనె జింక్ మరియు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం. ఈ రెండు ఖనిజాలు ఎముక నిర్మాణాన్ని సంరక్షించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో  బాగా సహాయపడతాయి. ఈ నూనెలో ఆర్థరైటిస్ విషయంలో వాపు మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించే అనేక బయోయాక్టివ్ పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి.

నువ్వుల నూనెతో ఆయిల్ పుల్లింగ్: నువ్వులు సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి.  ఇది ఆయిల్ పుల్లింగ్ మరియు దంత క్షయాన్ని నివారించడానికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక. నువ్వుల నూనెతో ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం వల్ల నోటి కుహరంలో బ్యాక్టీరియా సంఖ్య 85% తగ్గుతుందని కనుగొనబడింది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: నువ్వుల నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రధానంగా బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులతో కూడి ఉంటుంది. గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్న నువ్వుల నూనె అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది . ఇది  ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క క్షీణిస్తున్న ప్రభావాల నుండి మీ హృదయాన్ని రక్షిస్తుంది.

జుట్టుకు నువ్వుల నూనె

చర్మ సంరక్షణకు నువ్వుల నూనె

గుండె ఆరోగ్యానికి నువ్వుల నూనె

ఎముకలకు నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనె దంతాలకు ఉపయోగపడుతుంది

క్యాన్సర్‌కు నువ్వుల నూనె

రక్తహీనతకు నువ్వుల నూనె

మధుమేహానికి నువ్వుల నూనె

 

జుట్టుకు నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనె వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.  ఇది మీ జుట్టుకు సరైన పోషణ నూనెగా చేస్తుంది. అయితే, నువ్వుల నూనెలో ఉండే క్రియాశీల భాగాలు మీ జుట్టుకు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి.

నువ్వుల నూనె మీ స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్‌లను మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి, పొడిబారడం మరియు చురుకుదనాన్ని నివారించడంలో  కూడా సహాయపడుతుంది.

నువ్వుల నూనెలో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు స్కాల్ప్‌ను విదేశీ వస్తువులు మరియు ఇతర వ్యాధికారక కారకాల నుండి రక్షించడంలోబాగా  సహాయపడతాయి. జుట్టు యొక్క సహజ రంగును నిలుపుకోవడంలో మరియు జుట్టు షాఫ్ట్‌లను బలోపేతం చేయడంలో కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

నువ్వుల నూనె మీ జుట్టు ఉపరితలంపై రక్షిత పూతను ఏర్పరచడం ద్వారా UV దెబ్బతినకుండా మీ జుట్టును రక్షిస్తుంది.

ఇది మీ సహజమైన నల్లటి వెంట్రుకలతో మిమ్మల్ని వదిలి వెంట్రుకలు నెరిసిపోవడాన్ని నివారిస్తుందని కూడా నమ్ముతారు.

చర్మ సంరక్షణకు నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనె చర్మానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా  ఉంటుంది. మీ చర్మం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం నువ్వుల నూనె యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాము .

నువ్వుల నూనెలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ గా ఉంటాయి. ఇది ముదురు మచ్చలు మరియు ముడతలు వంటి అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది .  మీ చర్మం యొక్క ఆకృతిని కూడా  పెంచుతుంది.

ఇది మీ చర్మంపై ఎమోలియెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అంటే ఇది మీ చర్మ కణాలకు తేమను అందిస్తుంది మరియు పొడి చర్మాన్ని కూడా  నివారిస్తుంది.

నువ్వుల నూనెను పూయడం వల్ల చర్మంపై రక్షిత పొర ఏర్పడుతుంది, తద్వారా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల కలిగే నష్టాలను నివారిస్తుంది.

యాంటీ ఫంగల్ ఏజెంట్‌గా, ఇది చర్మంపై ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

నువ్వుల నూనె యొక్క సమయోచిత అప్లికేషన్ నొప్పి మరియు గాయంతో సంబంధం ఉన్న వాపును తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుందని అధ్యయనాలు  కూడా సూచిస్తున్నాయి.

మధ్య-పశ్చిమ ఇథియోపియాలో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో, స్థానిక ప్రజలు నువ్వుల నూనెను ఆక్మెల్లా ఆకులతో కలిపి గాయాలపై పూయడానికి ఉపయోగిస్తారని కనుగొనబడింది. పురాతన నాగరికతలచే వైద్యం చేయడానికి కూడా నూనె ఉపయోగించబడింది.

గుండె ఆరోగ్యానికి నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనెలోని ప్రధాన భాగాలలో బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒకటి. ఈ నూనెలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) యొక్క తక్కువ స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.  ఇది క్రమంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించి  గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఇది సంతృప్త కొవ్వులలో తక్కువగా ఉంటుంది.  ఇది హానికరమైన కొవ్వు రకాల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

నువ్వుల నూనె యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రొఫైల్ మీ గుండె కండరాలపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.  వాటిని ఉత్తమంగా పనిచేసేలా కూడా  చేస్తుంది. లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్‌ను నివారించడం ద్వారా అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణలో కూడా ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఎముకలకు నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనె కాల్షియం మరియు జింక్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.  ఇవి ఎముకల పెరుగుదలకు మరియు ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజాలు. నువ్వుల నూనెను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల ఎముక గాయం నుండి త్వరగా నయం అవుతుంది మరియు ఎముక పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది .  ఎముకలు బలహీనపడటాన్ని నివారించి  ఉమ్మడి వశ్యతను కొనసాగించడంలో  కూడా సహాయపడుతుంది.

నువ్వుల నూనె ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్. రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్‌తో పాటు నువ్వుల నూనె యొక్క యాంటీ ఆర్థరైటిక్ ప్రభావాలను తనిఖీ చేయడానికి నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న తాపజనక ప్రభావాలను మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో రెండూ సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

నువ్వుల నూనెను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి మరియు బలహీనమైన ఎముకలకు వీడ్కోలు చెప్పండి. మీరు వంట చేయడానికి ఇష్టపడకపోతే, నువ్వుల వేయించిన నూనెను కొనుగోలు చేసి, సలాడ్‌లలో కొంచెం చినుకులు వేయండి.

నువ్వుల నూనె దంతాలకు ఉపయోగపడుతుంది

నువ్వుల నూనె యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.  ఇది ఆయిల్ పుల్లింగ్‌కు అనువైన ఎంపికగా చేస్తుంది. ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది గార్గ్లింగ్ వంటి ప్రక్రియ.  ఇక్కడ మీరు మీ నోటిలో నూనెను ఉంచి, ఉమ్మివేయడానికి ముందు దాన్ని చుట్టూ తిప్పండి. ఆయిల్ పుల్లింగ్‌లో నువ్వుల నూనెను ఉపయోగించడం వల్ల ఫలకం స్థాయి తగ్గుతుంది.  దంతాలు తెల్లగా మారడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్లను అనేక బ్యాక్టీరియాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. అయోవాలో నిర్వహించిన ఒక ప్రయోగంలో, విద్యార్థులు నువ్వుల నూనెతో నోటిని పుక్కిలించి, బ్యాక్టీరియాలో 85% తగ్గింపును  కూడా కనుగొన్నారు.

Sesame oil Benefits  Uses And Side Effects

క్యాన్సర్‌కు నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనెలోని కొన్ని పోషకాలు వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను ఎదుర్కోవడంలో బాగా  సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, అధిక స్థాయి మెగ్నీషియం కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.  కాల్షియం కంటెంట్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో బాగా  సహాయపడుతుంది. నువ్వుల నూనెలో సెసామోల్ అనే ఫినాలిక్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం ఉంటుంది. వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో ఈ సమ్మేళనం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చెప్పబడింది.

రక్తహీనతకు నువ్వుల నూనె

నువ్వుల నూనెలో రాగి ఎక్కువ గా ఉంటుంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి రాగి  చాలా అవసరం. నువ్వుల నూనెలో రాగి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, దాని వినియోగం శరీరానికి సరైన రక్త సరఫరాకు హామీ ఇస్తుంది. అలాగే, నువ్వుల నూనెలో ఇనుము ఉండటం వల్ల రక్తహీనతతో పోరాడుతుంది

మధుమేహానికి నువ్వుల నూనె

హైపోగ్లైసీమియా మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా కష్టం .  మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సాధారణంగా వారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్ణయించడం కష్టంగా ఉంటుంది.  ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కాదు. హైపోగ్లైసీమిక్ (రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని తగ్గించడం)గా, నువ్వుల నూనె డయాబెటిక్ ప్రజలకు సరైన వంట నూనెగా ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో, నువ్వుల నూనె మరియు నువ్వుల వెన్న శరీరంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. నువ్వుల వెన్న యాంటీఆక్సిడేటివ్, యాంటీహైపెర్గ్లైసీమిక్ మరియు లిపిడ్-తగ్గించే ప్రభావాలను చూపించినప్పటికీ, నువ్వుల నూనె శరీర బరువును నిర్వహించడంలో బాగా  సహాయపడింది .  హైపర్గ్లైసీమియాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

ఇటీవలి అధ్యయనంలో, తెల్ల నువ్వుల నూనె మధుమేహ లక్షణాలు మరియు సమస్యలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుందని నిరూపించబడింది.

క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ అనే జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం ప్రకారం, నువ్వుల నూనెలో ఉండే సెసామిన్ యాంటీ-డయాబెటిక్ మందులతో సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తుంది .  దీర్ఘకాలంలో మధుమేహం నిర్వహణలో ఉపయోగించవచ్చును .

Sesame oil Benefits  Uses And Side Effects

 

నువ్వుల నూనె సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

ఆస్పిరిన్, హెపారిన్ మొదలైన ప్రతిస్కందకాలు తీసుకునే వారికి నువ్వుల నూనెను తీసుకోవడం మంచిది కాదు. నువ్వుల నూనె రక్తం సన్నబడటానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి రెండింటినీ ఒకేసారి తీసుకోవడం చాలా  హానికరం.

నువ్వుల నూనెను తినే వ్యక్తులలో అలర్జీలు పెరిగే సంఘటనలు ఉన్నాయి. నువ్వుల నూనె తీసుకున్న తర్వాత మీకు అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

టేకావే

నువ్వుల నూనె అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా మార్కెట్‌లో లభించే ఇతర నూనెలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. నూనె ఆసియాలో ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ మరియు అనేక పాక, ఔషధ మరియు పారిశ్రామిక ఉపయోగాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ నూనె యొక్క భారీ ఉత్పత్తి పరిమితంగా ఉంది. నువ్వుల నూనెను తీసే ప్రక్రియ చాలా ఖరీదైనది. నువ్వుల నూనె ఉపయోగాలపై పరిశోధన కూడా చాలా పరిమితం. ఈ నూనె యొక్క ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు సమగ్ర పరిశోధనకు అర్హమైనవి. దాని పూర్తి ప్రయోజనాన్ని సాధించడానికి ఈ నూనెను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో లోతైన అవగాహన పొందడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.