Jaggery Benefits Uses And Side Effects
బెల్లం ప్రయోజనాలు ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
బెల్లం అనేది చెరకు నుండి తయారు చేయబడిన ఒక రకమైన స్వీటెనర్. ఇది శుద్ధి చేయని కారణంగా చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతుంది. చక్కెర మరియు బెల్లం దాదాపు ఒకే మొత్తంలో కేలరీలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, బెల్లం మంచిదని భావిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
బెల్లం సాధారణంగా మూడు రూపాల్లో లభిస్తుంది – ఘన, ద్రవ మరియు కణిక. ద్రవ బెల్లం మహారాష్ట్ర మరియు పశ్చిమ బెంగాల్‌లోని అనేక ప్రాంతాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, అయితే గ్రామీణ ప్రజలలో గ్రాన్యులర్ బెల్లం సాధారణం. బెల్లం వివిధ రంగులను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది బంగారు గోధుమ నుండి ముదురు గోధుమ రంగు వరకు మారవచ్చు. బెల్లం ముదురు రంగులో ఉంటే, రుచి అంత గొప్పగా మరియు లోతుగా ఉంటుందని గమనించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం.
దక్షిణ మరియు ఆగ్నేయాసియాలోని అనేక దేశాల్లో బెల్లం వినియోగిస్తారు. నేపాల్, బంగ్లాదేశ్, పాకిస్తాన్ మరియు శ్రీలంక స్థానిక వంటకాలలో బెల్లం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇది భారతీయ వంటకాలలో అత్యంత ముఖ్యమైన పదార్థాలలో ఒకటి. సాంబార్ మరియు రసం రుచిని మెరుగుపరచడానికి చిటికెడు బెల్లం కలుపుతారు. పెద్దలు మరియు పిల్లలు బాగా ఇష్టపడే చిక్కీలను వేరుశెనగ మరియు బెల్లంతో తయారు చేస్తారు. బెల్లం మిఠాయిలు, మద్య పానీయాలు, చాక్లెట్లు, క్యాండీలు, టానిక్‌లు, సిరప్‌లు, సోర్బెట్‌లు, కేక్‌లు మొదలైన వాటి తయారీకి కూడా ఉపయోగిస్తారు. ప్రపంచంలోనే అత్యధికంగా బెల్లం ఉత్పత్తి చేసే రాష్ట్రం మహారాష్ట్ర. బెల్లం అమెరికా, ఆసియా మరియు ఆఫ్రికాలో విస్తృతంగా వినియోగిస్తారు. వివిధ రకాల బెల్లం చెరకు బెల్లం, ఖర్జూరం బెల్లం, పనస బెల్లం, కందిపప్పు బెల్లం మొదలైనవి.
బెల్లం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఆయుర్వేద మరియు సాంప్రదాయ వైద్యంలో దీనికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. మీ భోజనం తర్వాత చిన్న బెల్లం ముక్క తినడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మిరియాలతో బెల్లం తింటే ఆకలి పెరుగుతుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, బెల్లం యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. బెల్లం మోటిమలు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో కూడా ప్రసిద్ది చెందింది. రాళ్ల ఉప్పుతో పాటు బెల్లం కలిపి తీసుకుంటే పుల్లటి పుల్లలు నయమవుతాయి.
బెల్లం గురించి కొన్ని ప్రాథమిక వాస్తవాలు:
బొటానికల్ పేరు: బెల్లం అనేది చెరకు యొక్క ఉప ఉత్పత్తి, సచ్చరం అఫిసినరమ్
కుటుంబం: పోయేసీ (చెరకు కోసం)
సాధారణ పేరు: గుడ్
సంస్కృత పేరు: గూడ (గుడ్) / शर्करा(Sarkara)
స్థానిక ప్రాంతం మరియు భౌగోళిక పంపిణీ: బెల్లం తూర్పు భారతదేశంలో పుట్టిందని కొందరు నమ్ముతారు, మరికొందరు పోర్చుగీస్ దీనిని భారతదేశానికి పరిచయం చేశారని నమ్ముతారు. భారతదేశం, బంగ్లాదేశ్, పాకిస్తాన్, నేపాల్ మరియు శ్రీలంక ప్రపంచంలోనే అత్యధికంగా బెల్లం ఉత్పత్తి చేసే దేశాలు.
ఆసక్తికరమైన వాస్తవం: బెల్లం తరచుగా “సూపర్ ఫుడ్ స్వీటెనర్” అని పిలుస్తారు.
బెల్లం పోషణ వాస్తవాలు
బెల్లం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బెల్లం దుష్ప్రభావాలు
టేకావే
బెల్లం పోషణ వాస్తవాలు
బెల్లం రసాయనికంగా ప్రాసెస్ చేయబడదు. కాబట్టి ఇది శుద్ధి చేసిన తెల్ల చక్కెర వలె కాకుండా, దానిలోని చాలా ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
USDA న్యూట్రియంట్ డేటాబేస్ ప్రకారం, 100 గ్రా బెల్లం చతురస్రాలు క్రింది పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి:
పోషకాల విలువ, 100 గ్రా
శక్తి 375 కిలో కేలరీలు
కార్బోహైడ్రేట్ 92.86 గ్రా
చక్కెర 85.71 గ్రా
ఖనిజాలు
కాల్షియం 29 మి.గ్రా
ఐరన్ 2.57 మి.గ్రా
సోడియం 36 మి.గ్రా
బెల్లం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బెల్లం ఒక అద్భుతమైన స్వీటెనర్, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బెల్లం యొక్క సాక్ష్యం ఆధారిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం.
అధిక మినరల్ కంటెంట్: బెల్లం ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ఆరోగ్య నిర్మాణ ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. పోషకాహార లోపం ఉన్నవారిలో తెల్ల చక్కెరకు ఇది సరైన ప్రత్యామ్నాయం.
హిమోగ్లోబిన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది: బెల్లం ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం మరియు రక్తహీనత ఉన్న వ్యక్తులలో హిమోగ్లోబిన్ కంటెంట్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన ఆహార పదార్ధం. మహిళలు మరియు యుక్తవయస్సులో ఉన్న బాలికలలో రక్తహీనతను నివారించడానికి రెగ్యులర్ బెల్లం వినియోగం సూచించబడింది.
రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది: బెల్లం శరీరంపై నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించి కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: బెల్లం మంచి మొత్తంలో మాంగనీస్‌ను అందిస్తుంది, మెదడు సిగ్నలింగ్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి బాధ్యత వహించే ఖనిజం. బెల్లం తీసుకోవడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలు బలంగా ఉండటమే కాకుండా న్యూరోడెజెనరేషన్‌ను నిరోధిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: మీరు కొన్ని పౌండ్లను తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే, చక్కెరకు బెల్లం అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. పంచదార వలె కాకుండా, బెల్లంలో ఉండే కేలరీలు ఆరోగ్య నిర్మాణ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నుండి తయారవుతాయి మరియు బెల్లం జీవక్రియ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొనబడింది, తద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మహిళలకు ప్రయోజనాలు: బెల్లం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మహిళల్లో పీరియడ్స్ క్రాంప్‌లను తగ్గిస్తుంది. ఇనుము మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ఎముకలను సంరక్షించడంలో మరియు రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తహీనతకు బెల్లం
బెల్లం రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది
బెల్లం మినరల్ కంటెంట్
ఊపిరితిత్తులకు బెల్లం ప్రయోజనాలు
బెల్లంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి
మెదడుకు బెల్లం ప్రయోజనాలు
ఉబ్బసానికి బెల్లం
రుతుక్రమంలో బెల్లం ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గడానికి బెల్లం
రక్తహీనతకు బెల్లం
రక్తహీనత అనేది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. దీని ఫలితంగా, ఆక్సిజన్ సరిగ్గా కణజాలాలకు చేరుకోబడదు, ఫలితంగా ఒత్తిడి మరియు అలసట వంటి వివిధ సమస్యలు వస్తాయి. బెల్లంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉందని, తద్వారా రక్తహీనతను నివారించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఐరన్ లోపం అనీమియాతో బాధపడుతున్న యుక్తవయసులోని బాలికలపై ఒక అధ్యయనం జరిగింది, ఇతర సహజ పదార్ధాలతో పాటు బెల్లం సిరప్ నుండి తయారైన మూలికా సారం యొక్క ప్రభావాలను గుర్తించడానికి. బెల్లం యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుందని, తద్వారా రక్తహీనతను నివారిస్తుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.
బెల్లం రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది
శరీరంలో ఆక్సిజన్, పోషకాలు మరియు ఇతర హార్మోన్లను తీసుకువెళ్లడానికి రక్తం బాధ్యత వహిస్తుంది. మన రక్తం శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను కూడా రవాణా చేస్తుంది, అయితే జీవనశైలి మరియు ఆహార ఎంపికలు వంటి కారకాలు రక్తంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడానికి దారితీయవచ్చు. అదనపు టాక్సిన్స్ శరీర సాధారణ పనితీరును క్షీణింపజేస్తాయి. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడానికి, తద్వారా రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తాయి. అయితే రక్తాన్ని సహజంగా శుద్ధి చేసే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం ద్వారా మనం కొన్ని ఆహార మార్పులు కూడా చేసుకోవచ్చు.
రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే సామర్థ్యం బెల్లం ఒకటని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. పరిమిత మొత్తంలో బెల్లం యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ను కడిగివేయడంలో సహాయపడుతుంది. పురాతన వైద్య గ్రంథం సుశ్రత సంహిత కూడా బెల్లం యొక్క రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రస్తావిస్తుంది. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం వల్ల కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, ఇది బెల్లం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రయోజనాలను జోడిస్తుంది.
బెల్లం మినరల్ కంటెంట్
బెల్లంలో ఐరన్, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం మొదలైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో కాల్షియం, జింక్ మరియు ఫాస్పరస్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బెల్లం ప్రాసెస్ చేయబడనందున, అన్ని ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి, ఇది తెల్ల చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది. అన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ఉనికిని పోషకాహార లోపం ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలకు స్వీటెనర్ యొక్క ఆదర్శవంతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.
ఊపిరితిత్తులకు బెల్లం ప్రయోజనాలు
ఊపిరితిత్తులు నిరంతరం హానికరమైన ధూళి కణాలు మరియు కాలుష్యానికి గురవుతాయి. మన ఊపిరితిత్తులు ఈ ధూళి కణాలను స్వీయ-తొలగించడానికి అనుమతించే రక్షణ యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలం దుమ్ముకు గురికావడం ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. నిర్మాణ కార్మికులు, గని కార్మికులు మరియు నిర్దిష్ట రసాయన పరిశ్రమలలో పనిచేసే వ్యక్తులు వంటి కలుషిత వాతావరణంలో పనిచేసే వ్యక్తులలో ఇది సాధారణంగా గమనించబడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల నుండి ధూళి కణాలను తొలగించడంలో బెల్లం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ముందస్తు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. బొగ్గు ధూళి వల్ల కలిగే గాయాలను తగ్గించడంలో బెల్లం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కూడా అధ్యయనం సూచించింది.
బెల్లంలో ఉండే సూక్ష్మపోషకాలు యాంటీకార్సినోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని, తద్వారా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను నివారిస్తుందని మరొక అధ్యయనం సూచించింది.
బెల్లంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి
ఫ్రీ రాడికల్స్ (రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులు) వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాలతో శరీరం పోరాడలేనప్పుడు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇది క్యాన్సర్, ఆర్థరైటిస్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి పరిస్థితులలో ప్రమాద కారకంగా ఉండవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి, తద్వారా అవి వ్యాధులను కలిగించకుండా నిరోధిస్తాయి. పరిశోధన ప్రకారం, బెల్లంలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సెలీనియంతో పాటు ఫ్రీ-రాడికల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వివిధ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. బెల్లం అవసరమైన ఫినోలిక్ ఆమ్లాలను కలిగి ఉందని మరొక అధ్యయనం వెల్లడించింది, ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి 97% రక్షణను చూపుతుంది.
మెదడుకు బెల్లం ప్రయోజనాలు
బెల్లం రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల మీరు తెలివిగా మారతారని మీకు తెలుసా?
నాడీ వ్యవస్థ అనేది మెదడు, వెన్నుపాము మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు సందేశాలను ప్రసారం చేయడంలో సహాయపడే నరాలు మరియు కణాల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నాడీ వ్యవస్థలో ఏదైనా అసమతుల్యత లేదా నష్టం మూర్ఛ, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి మొదలైన వివిధ నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలకు దారితీయవచ్చు.
బెల్లం మాంగనీస్ యొక్క మంచి మూలం, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ గ్రాహకాల పనితీరును మాంగనీస్ నియంత్రిస్తుందని పరిశోధన వెల్లడిస్తుంది, ఇంద్రియ సంకేతాలు శరీరం గుండా వేగంగా ప్రయాణించేలా చూస్తుంది.
మెగ్నీషియం న్యూరోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కూడా ప్రదర్శిస్తుంది మరియు ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.
ఉబ్బసానికి బెల్లం
ఆస్తమా అనేది ఊపిరితిత్తుల వాయుమార్గాల్లో మంట మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందితో కూడిన దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. ఆస్తమా అనేది అన్ని వయసుల వారిలోనూ సర్వసాధారణం. బెల్లం ఊపిరితిత్తులు మరియు నాసికా సైనస్‌లను తొలగిస్తుంది మరియు శ్వాసలోపం, దగ్గు మరియు జలుబు వంటి ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. దుమ్ము మరియు ఇతర కాలుష్య కారకాలకు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. అనేక ఆయుర్వేద మందులు మరియు టానిక్‌లు కూడా బెల్లం దాని ప్రధాన పదార్ధాలలో ఒకటిగా కలిగి ఉంటాయి ఎందుకంటే దాని యాంటీ-అలెర్జిక్ లక్షణాలు.
రుతుక్రమంలో బెల్లం ప్రయోజనాలు
చాలా మంది మహిళలు ఋతుస్రావం సమయంలో వివిధ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. వీటిలో ఉబ్బరం, పొత్తికడుపు తిమ్మిర్లు, మానసిక కల్లోలం, తలనొప్పి మరియు కండరాల తిమ్మిరి ఉన్నాయి. ఈ సమస్యలకు బెల్లం ఇంటి నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది. పరిశోధనల ప్రకారం, ఋతుస్రావం సమయంలో బెల్లం తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణను నిర్ధారిస్తుంది. బెల్లంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, మహిళలు తమ పీరియడ్స్ సమయంలో రక్తహీనతతో బాధపడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి బెల్లం
నేటి ప్రపంచంలో, ప్రతి ఒక్కరూ బరువు తగ్గడానికి శీఘ్ర మరియు సులభమైన నివారణ కోసం చూస్తున్నారు. అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, బెల్లం బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
చక్కెర మరియు బెల్లం ఒకే మొత్తంలో కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, చక్కెరలో ఖాళీ కేలరీలు ఉంటాయి, అయితే బెల్లం శరీరానికి మేలు చేసే అనేక ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో నిండి ఉంటుంది. బెల్లం బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మరియు మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచడం ద్వారా శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని నిరోధిస్తుంది. జీవక్రియ అంటే మీ శరీరం మీరు తినే కేలరీలను ఎంత వేగంగా బర్న్ చేస్తుంది. అదనపు కేలరీలను వదులుకోవాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది ముఖ్యమైన అంశం. బెల్లం తీసుకోవడం మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
బెల్లం దుష్ప్రభావాలు
డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచండి
బెల్లం ఒక తీపి పదార్థం. ఏదైనా స్వీటెనర్ అధికంగా తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారికి లేదా వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవారికి బెల్లం ఎక్కువగా తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం బెల్లంను సిఫార్సు చేసే ఆయుర్వేదం కూడా మధుమేహం ఉన్నవారు బెల్లం ఉపయోగించకూడదని సూచించింది.
సంక్రమణకు కారణం కావచ్చు
తినడానికి ముందు బెల్లం శుద్ధి అవసరం. బెల్లం సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే, అది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అపరిశుభ్రమైన పరిస్థితులలో తయారుచేసినప్పుడు, బెల్లం వ్యాధిని కలిగించే సూక్ష్మజీవులను కలిగి ఉండవచ్చు. బెల్లం ఆకర్షణీయంగా కనిపించేందుకు రసాయనాలు కలిపితే అందులో కల్తీ జరగడం కూడా సర్వసాధారణం. అందువల్ల, ప్రాసెస్ చేయని బెల్లం విక్రయించే నిజమైన ప్రదేశం నుండి బెల్లం కొనడం చాలా అవసరం.
బరువు పెరుగుట పెరుగుదల
శుద్ధి చేసిన తెల్ల చక్కెర కంటే బెల్లం మంచిది. కానీ ఎక్కువ పరిమాణంలో బెల్లం తీసుకోవడం వల్ల క్యాలరీలు పెరిగే అవకాశం ఉంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
ఇతర దుష్ప్రభావాలు
బెల్లం పుష్కలంగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం మరియు అలెర్జీకి దారితీస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది దద్దుర్లు, వికారం మరియు జ్వరం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
టేకావే
బెల్లం అనేది శుద్ధి చేయని చెరకు చక్కెర, ఇది పండ్లలో చాలా అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. బెల్లం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఋతుస్రావం యొక్క లక్షణాలను నివారించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది నాడీ లక్షణాల యొక్క సరైన పనితీరును అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది యాంటీఆస్త్మాటిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, బెల్లం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం మరియు బరువు పెరుగుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది స్వీటెనర్ యొక్క ఆదర్శ ఎంపిక కాదు. ప్రాసెస్ చేయని బెల్లం విక్రయించే సురక్షితమైన ప్రదేశం నుండి బెల్లం కొనడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. బెల్లం యొక్క అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా, ఇది తెల్ల చక్కెరకు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతుంది.