పాల ప్రయోజలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

పాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం. ఇది సమతుల్య ఆహారం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. ఇది సరైన మొత్తంలో అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. నిజానికి, ఇది ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క గొప్ప వనరులలో ఒకటి. ఇది కండరాలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని నిర్మించడానికి సరైన అనుబంధాన్ని చేస్తుంది. జనాదరణ పొందిన నమ్మకం ప్రకారం, దేశంలోని ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక ప్రధాన కారణం.  వారికి అవసరమైన స్వచ్ఛమైన పాలను ఎందుకు పొందడం కాదు. పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండడంతో పాటు జీర్ణక్రియకు తోడ్పడే బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. పాలలో ఉండే విటమిన్ ఎ కళ్లకు ఒక  వరం. ప్రేగు మంచి ఆరోగ్యానికి భారీ సహకారం అందిస్తుంది.

భారత ఆహార భద్రత ప్రమాణాల ప్రకారం, పాలను ఆడ క్షీరదాల నుండి క్షీరద స్రావం అని నిర్వచించారు. దాని నుండి ఏదైనా జోడించకుండా లేదా తీసివేయకుండా. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రోజుల్లో స్వచ్ఛమైన పాలను కనుగొనడం చాలా కష్టం. ఇది సాధారణంగా నీరు లేదా ఇతర పదార్థాలను జోడించడం ద్వారా కల్తీ చేయబడుతుంది. ఈ మోసపూరిత చర్యలు పాల నాణ్యతను దిగజార్చుతున్నాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మానవ వినియోగానికి పనికిరానిది. ప్రతి ఒక్కరికీ మంచి నాణ్యమైన కల్తీ లేని పాలను అందించడానికి పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల నాణ్యతను పరీక్షించడానికి భారతదేశం అంతటా వివిధ యూనిట్లు కూడా ఏర్పాటు చేయబడుతున్నాయి.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా, అర డజను బిలియన్ల కంటే ఎక్కువ పాలు మరియు పాలు ఆధారిత ఆహారాలు తరచుగా వినియోగించబడుతున్నాయి. టీ, వెన్న , పెరుగు, క్రీమ్ మరియు చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు ప్రతి భోజనంలో వినియోగిస్తారు. లస్సీ మరియు చాచ్ వంటి పానీయాలు సాంప్రదాయ భారతీయ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం .  హాట్ కేకులు పాలతో చేసిన పురాతన అమెరికన్ వంటకాలలో ఒకటి. నిజానికి, ఇది పురాతన కాలం నుండి మానవ ఆహారంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. U.S. డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంలో పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను చేర్చడానికి దాని ఈటర్ పాయింటర్‌లలో మొండిగా ఉంది. సాధారణంగా ఆవు, గేదె, మేక వంటి జంతువుల నుంచి పాలు లభిస్తాయి. భద్రతా ప్రయోజనాల కోసం తీసుకునే ముందు పాలను ఉడకబెట్టాలి. అయితే ఎక్కువ సేపు ఉడకబెట్టినట్లయితే అందులోని కొన్ని పోషకాలు కోల్పోతాయి. ఇది మార్కెట్లో పాశ్చరైజ్డ్ మరియు స్టెరిలైజ్డ్ రూపాల్లో కూడా అందుబాటులో ఉంది. వీటిని నేరుగా కార్టన్ నుండి తీసుకోవచ్చును .

Milk Benefits And Side Effects

పాలు గురించి కొన్ని ప్రాథమిక వాస్తవాలు ::

సాధారణ హిందీ మరియు సంస్కృతం పేరు: दूध (Dudh, Dudh), ध्ध (ggdh)) .M

ప్రపంచ పాల ఉత్పత్తి: ఐక్యరాజ్యసమితి ఆహార మరియు వ్యవసాయ సంస్థ ప్రకారం, భారతదేశం ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద పాల ఉత్పత్తిదారు. ఇది ప్రపంచంలోని 18% పాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, భారతీయ పాలలో ఎక్కువ భాగం గేదెల నుండి వస్తుంది. USA, చైనా, పాకిస్తాన్ మరియు బ్రెజిల్ మొత్తం పాల ఉత్పత్తి పరంగా భారతదేశాన్ని అనుసరిస్తాయి.

సరదా వాస్తవాలు:

ఒక ఆవు జీవితకాలంలో రోజుకు 6.3 గ్యాలన్ల పాలు మరియు 350,000 గ్లాసుల పాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఆవులు రోజూ వంద పౌండ్ల ఆహారాన్ని తింటాయి మరియు యాభై గ్యాలన్ల నీటిని తీసుకుంటాయి.

8-ఔన్సుల గ్లాసు పాలలో కాల్షియం స్థాయిని పొందడానికి, మీరు 1/4 కప్పు బ్రోకలీ, ఏడు నారింజ లేదా ఆరు స్లైస్ హోల్ వీట్ బ్రెడ్ తినాలి.

రైతులు పాలను గ్యాలన్లలో కాకుండా పౌండ్లలో కొలుస్తారు.

భారతదేశంలోని పాల నాణ్యత మరియు పరిమాణం భారత ప్రభుత్వంచే స్థాపించబడిన NDDB లేదా నేషనల్ డైరీ డెవలప్‌మెంట్ బోర్డ్ యొక్క బాధ్యత. గుజరాత్‌లోని ఆనంద్‌లో ప్రధాన కార్యాలయం ఉంది.

పాల పోషణ వాస్తవాలు

పాల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పాలు యొక్క దుష్ప్రభావాలు

టేకావే

టోన్డ్ మిల్క్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు.

పాల పోషణ వాస్తవాలు

 

పాలు కాల్షియం, విటమిన్ B12, విటమిన్ G (విటమిన్ B2), భాస్వరం మరియు పొటాషియం యొక్క సహజ మూలం. ఇందులో విటమిన్ ఎ, నియాసిన్, ఫోలేట్, విటమిన్ బి6, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఆవు మేతను బట్టి, పాలలో అయోడిన్ కంటెంట్ చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చును . ఆవుల ఆహారం అనేక ఇతర పోషకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు సెలీనియం. పెరుగు మరియు చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా పాలలో ఉండే అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. హార్డ్ చీజ్లు, అదనంగా, జింక్ మరియు విటమిన్ ఎ కలిగి ఉంటాయి.

USDA న్యూట్రియంట్ డేటాబేస్ ప్రకారం, 100 ml పాలు క్రింది పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి:

100 ml పోషక విలువ

శక్తి 62 కిలో కేలరీలు

ప్రొటీన్లు 3.33 గ్రా

3.33 గ్రా కొవ్వులు

కార్బోహైడ్రేట్లు 5 గ్రా

5 గ్రా చక్కెరలు

ఖనిజాలు

కాల్షియం 125 మి.గ్రా

పొటాషియం 133 మి.గ్రా

సోడియం 44 మి.గ్రా

కొవ్వులు / కొవ్వు ఆమ్లాలు

సంతృప్త 1.88 గ్రా

మోనోశాచురేటెడ్ 0.83 గ్రా

కొలెస్ట్రాల్ 10 మి.గ్రా

 

పాల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Milk Benefits And Side Effects

బరువు తగ్గడం: పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఊబకాయం యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఎందుకంటే ఇది ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇందులో ప్రొటీన్లు, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఈ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. ప్రోటీన్లు కండరాల నిర్మాణానికి బాగా  సహాయపడతాయి.

ఎముకలు మరియు దంతాలకు: పాలలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో బాగా  సహాయపడుతుంది. ఇది దంత క్షయాలను తగ్గించడం ద్వారా దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

డిప్రెషన్ కోసం: రోజువారీ పాలు తీసుకోవడం కూడా డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.  ఇది సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని బాగా  పెంచుతుంది.

క్యాన్సర్ కోసం: మిల్క్ వెయ్ ప్రొటీన్ తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

రీహైడ్రేషన్ కోసం: పాలు తాగడం వల్ల శరీరం రీహైడ్రేషన్ అవుతుంది. ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ తర్వాత సహాయపడుతుంది. పాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ద్రవ స్థాయిలను సమతుల్యం చేసుకోవచ్చును . తద్వారా డీహైడ్రేషన్  కూడా నివారిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి పాలు

ఎముకల ఆరోగ్యానికి పాలు

ప్రోటీన్ మూలంగా పాలు

అధిక రక్తపోటు కోసం పాలు

కండరాల నిర్మాణానికి పాలు

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం పాలు

దంత సంరక్షణ కోసం పాలు

రీహైడ్రేషన్ కోసం పాలు

నిరాశకు పాలు

క్యాన్సర్ కోసం పాలు

బరువు తగ్గడానికి పాలు

డైరీ ఫుడ్స్ ఊబకాయానికి కారణం కాదని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువు పెరగడానికి సహాయపడే అనేక భాగాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణగా, ఇది అధిక-ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది.  ఇది ఎక్కువ కాలం సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది అతిగా తినడం ఆపేస్తుంది.

కరెంట్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఫుడ్ సైన్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, డైరీ తీసుకోవడం తగ్గడం కూడా ఊబకాయం పెరుగుదలతో నేరుగా ముడిపడి ఉంటుంది.

49 మంది వ్యక్తుల సమూహం యొక్క యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్, పాల ఆహారాలు మరియు కాల్షియం తీసుకోవడం ఆకలిని తగ్గించడం మరియు భోజనాల మధ్య విరామాన్ని పెంచడం ద్వారా బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కూడా  సూచిస్తుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి పాలు

పాలు తాగడం ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా పాలలో భాస్వరం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ K2 (గడ్డి తినిపించిన, అధిక కొవ్వు కలిగిన పాలలో) వంటి వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ఈ పోషకాలు చాలా  అవసరం.

మన శరీరంలోని కాల్షియం కంటెంట్‌లో దాదాపు 99% మన ఎముకలు మరియు దంతాలలో నిలుపుకుంటుంది.  కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క గొప్ప మూలం పాలు. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి ప్రధాన సహకారం అందిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో పాల వినియోగం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు కూడా  సూచిస్తున్నాయి.

ప్రోటీన్ మూలంగా పాలు

పాలను “పూర్తి ప్రోటీన్” అంటారు. అంటే మీ శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక కప్పు పాలలో దాదాపు 8 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది.

పాలలో కనిపించే ప్రోటీన్ యొక్క 2 ప్రధాన రూపాలు కేసైన్ మరియు పాలవిరుగుడు. రెండూ అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్లుగా పరిగణించబడతాయి. ఆవు పాలలో 70-80% కేసైన్ మరియు వెయ్ ప్రోటీన్‌లో 20% ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.

పెరుగుదల, అభివృద్ధి, సెల్యులార్ మరమ్మత్తు మరియు సిస్టమ్ నియంత్రణతో సహా మన శరీరం యొక్క వివిధ విధులకు ప్రోటీన్లు చాలా అవసరం. నిజానికి, సమతుల్య ఆహారంలో ప్రోటీన్ కనీసం 15-35% కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.

అందువల్ల, చాలా వరకు ప్రాసెస్ చేయబడిన ప్రోటీన్ డ్రింక్స్ కోసం పాలు సహజమైన ఎంపికగా ఉంటాయి.  ఇవి వర్కౌట్ తర్వాత రికవరీ దిశగా ప్రచారం చేయబడతాయి.

Milk Benefits And Side Effects

అధిక రక్తపోటు కోసం పాలు

ఆవు పాలు పొటాషియంను సరఫరా చేస్తాయి, ఇది ధమనుల విస్తరణను పెంచుతుంది మరియు రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది.

మిల్క్ పెప్టైడ్స్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కానీ ఆ పెప్టైడ్‌లు పులియబెట్టని పాలలో మరింత సులభంగా లభిస్తాయి.  పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల యొక్క రక్తపోటును తగ్గించే  ప్రభావాలు ఇంకా స్పష్టంగా అర్థం కాలేదు. రక్తపోటుపై పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు చాలా  అవసరం.

 కండరాల నిర్మాణానికి పాలు

పాలు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప సరఫరా. అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల మొత్తం శ్రేణిని కలిగి ఉండటం వలన, ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి సరైన సప్లిమెంట్. కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి పాలు సామర్థ్యాన్ని పరీక్షించడానికి అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. 37 మంది వృద్ధ మహిళలపై పైలట్ అధ్యయనంలో పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల వయస్సు సంబంధిత కండరాల క్షీణత మరియు వాపు తగ్గుతుందని కూడా  కనుగొన్నారు. మునుపటి అధ్యయనం ప్రకారం, కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత పాలు ఓర్పు యొక్క అద్భుతమైన బూస్టర్.

ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక కథనం ప్రకారం, 12 వారాల పాటు 42 గ్రాముల మిల్క్ సప్లిమెంట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కళాశాల అథ్లెట్లలో ఓర్పును గణనీయంగా మెరుగుపరిచింది.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం పాలు

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మృదులాస్థి క్షీణత మరియు కీళ్లలో మంట ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మధ్య వయస్కుల్లో ఈ వ్యాధి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇది నొప్పి మరియు దృఢత్వం వంటి లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా హిప్ మరియు మోకాలి కీళ్లలో. ప్రస్తుతం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వైద్య చికిత్స అందుబాటులో లేదు. 2148 ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న మహిళల క్లినికల్ ట్రయల్ క్రమం తప్పకుండా పాలు తీసుకోవడం వల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సంభవం తగ్గుతుందని కూడా  పేర్కొంది. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాధి యొక్క పురోగతిపై పాల వినియోగం యొక్క సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి ఇంకా  పరిశోధనలు చాలా  అవసరం.

దంత సంరక్షణ కోసం పాలు

పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల దంతాలకు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది ఎనామెల్ ఉపరితలాన్ని ఆమ్ల పదార్థాలకు గురికాకుండా కాపాడుతుంది. అదనంగా, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తుంది. తద్వారా దంత క్షయాల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

మిల్క్ ప్రొటీన్లు దంత క్షయం బాక్టీరియాను పంటి ఉపరితలంపై అంటుకోకుండా నిరోధించవచ్చని తదుపరి అధ్యయనాలు కూడా చిస్తున్నాయి.

అయినప్పటికీ, మానవులపై సారూప్య ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఇంకా పెండింగ్‌లో ఉన్నాయి.

రీహైడ్రేషన్ కోసం పాలు

ద్రవాలు మానవ శరీరం యొక్క ప్రాథమిక భాగం మరియు అందువల్ల శరీరాన్ని తరచుగా నింపాలి. వ్యాయామం తర్వాత పాలను రీహైడ్రేటింగ్ డ్రింక్‌గా ఉపయోగించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. జ్యూస్‌లు మరియు ఎరేటెడ్ డ్రింక్స్ కంటే పాలు ఖచ్చితంగా మంచివి.

యాదృచ్ఛిక విచారణలో, 7 ఆరోగ్యకరమైన కౌమారదశలు పాలు వినియోగం తర్వాత వ్యాయామం కూడా శరీరంలో ద్రవ స్థాయిలను తగినంతగా సమతుల్యం చేస్తుందని కనుగొన్నారు.

నిరాశకు పాలు

పాలు విటమిన్ డి యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది ఎముకలు మరియు దంతాలకు మంచిది అలాగే మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి మెదడులోని సెరోటోనిన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కూడా చెబుతున్నాయి. సెరోటోనిన్ అనేది మానసిక స్థితి, ఆకలి మరియు నిద్రతో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్. తక్కువ కొవ్వు పాలు డిప్రెషన్ లక్షణాలను సమర్థవంతంగా తగ్గించగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు జ్ఞానాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

Milk Benefits And Side Effects

క్యాన్సర్ కోసం పాలు

క్యాన్సర్ పురోగతిపై పాల ప్రభావాలను పరీక్షించడానికి అనేక అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. కానీ ఫలితాలు చాలా వరకు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి. పాలు తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్నికూడా  పెంచుతుంది.

పాలలోని వెయ్ ప్రొటీన్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని నివేదించబడింది.

అయినప్పటికీ, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాన్సర్ నిరోధక సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి విస్తృతమైన పరిశోధనలు జరగాలి.

 పాలు యొక్క దుష్ప్రభావాలు

 

మొటిమలు వంటి చర్మ సమస్యలతో పాలు తీసుకోవడం ముడిపడి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పాలలో వెయ్ ప్రొటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు పాలు సంబంధిత మొటిమలకు కారణమవుతాయని సూచించబడింది.

పాలు మరియు ఇతర ఆహారాల నుండి అధిక కాల్షియం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

లాక్టోస్ అనేది పాలలో కనిపించే సహజ చక్కెర. చాలా మంది వ్యక్తులు లాక్టోస్‌కు అసహనం కలిగి ఉంటారు.

ఆవు పాలలో అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికిచాలా  హానికరం.

టేకావే

ఎముకల ఆరోగ్యానికి పాలు చాలా ముఖ్యమని వినియోగదారులకు చెబుతారు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది అలెర్జీలు, మరియు అనారోగ్యం కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, రక్తం గడ్డకట్టడం, కండరాల పనితీరు మరియు గుండె లయను నియంత్రించడంతో పాటు ఎముకలు మరియు దంతాలకు కాల్షియం చాలా అవసరం. అయినప్పటికీ, అగ్రిబిజినెస్ వాణిజ్యం యొక్క తీవ్రమైన అరుపులు ఉన్నప్పటికీ, పాలు కాల్షియం యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన సరఫరా కాదా అనే ప్రశ్నలు పెరుగుతున్నాయి. ప్రపంచంలోని చాలా మందికి ఇది ఖచ్చితంగా ఉండదు. అయినప్పటికీ, పాలు మరియు పాల ఆహారాలు అన్ని రౌండ్ ఆహారాలు మరియు వాటి పోషక ప్రయోజనాలను ప్రతిష్టాత్మకంగా, సౌకర్యవంతంగా మరియు సులభంగా సరసమైన రీతిలో అందిస్తాయి.